Javiera Pinto est détentrice du record national de profondeur, ayant atteint 71 mètres sous le niveau de la mer en 2023. Vedette d’Extremas, l’apnéiste nous a parlé de sa méthode pour contrôler sa respiration et nous a expliqué la liberté qu’elle ressent lorsqu’elle s’immerge.
Bien que née à Santiago, Javiera Pinto est arrivée à Los Molles (région de Valparaíso) à l’âge de six ans. C’est là qu’elle a découvert sa passion pour la plongée en apnée ou « freediving », une discipline qui lui a permis de voyager à travers le monde et dans laquelle elle détient plusieurs records nationaux.
Alors qu’elle se prépare pour de nouvelles compétitions, Javiera a été la vedette d’un épisode d’Extremas, en plongeant dans la réserve nationale Pingüino de Humboldt. Elle nous a confié ses sensations au moment de l’enregistrement de l’épisode et a réfléchi au lien entre le corps et l’esprit que requiert cette discipline.
Extremas est la nouvelle série Web de Chile Travel, où des athlètes chiliennes racontent leurs histoires d’efforts après d’importantes réalisations dans des disciplines sportives et comment elles se connectent avec certaines destinations et certains territoires du Chili.
Comment s’est passé l’enregistrement d’Extremas ?
Ce fut une expérience enrichissante, car j’avais beaucoup de mal à égaliser (c’est-à-dire à faire passer de l’air du nasopharynx à l’oreille moyenne pour compenser le tympan et pouvoir descendre en profondeur), ce qui me causait beaucoup de frustration.
C’est pourquoi l’enregistrement a été comme un « rafraîchissement » pour moi, comme si j’étais retombée amoureuse de l’apnée et de moi-même, en laissant de côté la frustration de tant de tentatives infructueuses.. Comme il s’agit d’un sport très mental, ce « rafraîchissement » m’a permis de poursuivre et de planifier mon plan d’entraînement.
Comment définiriez-vous la liberté lorsque vous vous immergez ?
Ce que l’on ressent est très personnel. Nous avons tous un monde, nous sommes des êtres individuels et nous avons de nombreuses expériences de vie.
Cependant, dans mon cas (et c’est quelque chose qui revient dans les conversations avec d’autres apnéistes), je me sens libre lorsque je fais de l’apnée. Sous l’eau, on se sent très à l’aise et on n’a besoin d’aucun appareil externe.
Ce que je ressens, c’est comme si j’avais un espace pour moi, et que cet espace est mon droit d’être. Et aussi, avec beaucoup d’humilité, de me sentir contenue par la mer. C’est une sensation de guérison, de liberté et de confinement très exquise.
Comment s’est passé la plongée dans la réserve nationale Pingüino de Humboldt ?
La réserve est spectaculaire, car il y a beaucoup d’interaction avec la faune. En cela, l’apnée est un avantage, car comme il n’y a pas d’air externe, il n’y a pas de bulles qui se libèrent, alors les animaux s’approchent plus de vous.
Avoir la possibilité de plonger, lors d’une descente profonde, dans un endroit aussi magique, avec autant de faune, avec autant d’algues, est très enrichissant et incroyable.
Comment gérez-vous la concentration au moment de vous immerger ?
Dans la maîtrise de soi, il n’y a pas qu’une seule façon de faire les choses. La façon dont je me contiens est différente de celle d’une autre personne. Et c’est très important, car je l’utilise beaucoup dans l’enseignement de l’apnée. On peut suivre des directives étudiées, mais c’est très flexible car chaque personne est différente.
La clé est la relaxation. Comment je la recherche ? Tout d’abord, il est indispensable de ne pas penser que je ne respire pas, mais de penser à ce que je dois faire à ce moment précis.
Lorsque je me repose pendant la respiration préalable, j’utilise des ressources comme aller dans mon endroit heureux, ou penser à des personnes, comme ma partenaire de bouée, qui me détendent. Je remercie également mes croyances avant de descendre. Ce sont des ressources que chaque apnéiste apprend en fonction de ce qui lui est utile.
Et comment affrontez-vous la nervosité ?
En apnée, nous avons la contradiction que les compétitions nous rendent nerveux en général. Et nous voulons faire en sorte que le système nerveux parasympathique prédomine afin de maintenir l’état de relaxation, et ainsi ne pas consommer plus d’oxygène.
Lorsque je suis en descente, je pense seulement à ce que je fais au moment présent. Par exemple, si je dois faire une manœuvre, ou si je dois compter le nombre de coups de pied.
Maintenant, les insécurités arrivent et c’est normal. Mais je les laisse seulement entrer et passer pour qu’elles sortent. Si je ressens une insécurité, une anxiété ou une peur très grande avant de descendre, alors je les laisse m’accompagner et descendre avec moi, pour qu’elles s’adaptent et se détendent aussi.
La maîtrise de soi est quelque chose de très beau, non seulement pour le sport, mais pour n’importe quoi dans la vie. Pour arrêter de respirer, je dois d’abord apprendre à bien respirer, et utiliser des ressources qui me permettent de maximiser ma plongée. Bien respirer est l’une des clés de l’activité humaine.
Que diriez-vous à ceux qui ont envie de faire de la plongée et n’osent pas ?
Je leur dirais que cela arrive à beaucoup de gens. Et c’est tout à fait normal. Souvent, lors des compétitions, je ressens de la peur et de l’anxiété, c’est fréquent. Alors, oser, c’est y aller avec l’anxiété et ne pas essayer de le faire, mais seulement le faire.
Pour moi, l’apnée, plus qu’un sport, est un style de vie, c’est une guérison et une conscience de soi, c’est pouvoir interagir avec d’autres personnes qui apprécient ce beau sport. Et c’est la possibilité d’avoir une connexion spéciale avec le milieu aquatique, avec ses animaux.
Nous venons tous de l’eau, c’est scientifiquement prouvé, le plus naturel pour nous est d’être sous l’eau et il y a un réflexe de mammifère d’immersion qui le démontre. Nous venons de la mer, il s’agit donc seulement de retrouver notre origine. C’est quelque chose de très beau.
Regardez l’épisode complet sur Youtube
