Banhos de Floresta: uma forma única de conhecer a natureza chilena

Te convidamos a fazer um descanso. Feche seus olhos, respire profundamente, conecte-se com o seu corpo e mente. Agora, imagine-se estar em uma floresta antiga. Isto é o que te propomos fazer quando você visitar o Chile, banhos de floresta.

O que são os banhos de floresta?

Banho de floresta é uma prática de origem japonesa que procura curar através da conexão com a natureza, e especialmente, com a floresta.

No Chile, esta experiencia também se chama “banhos de natureza”, e costuma ser complementado com o Grounding, conexão com a Terra através dos pés descalços. Esta relação harmônica é própria também, dos povos nativos do Chile, manifestada em sua cosmovisão da Pachamama e da Ñuke Mapu.

Os banhos de floresta são baseados em estudos científicos que puderam determinar que os bosques, especialmente, algumas arvores, ajudam a melhorar nosso estado de saúde físico e mental. Eles liberam fitoncidas, substância que protegem as arvores das bactérias, insetos e fungos; os quais penetram nas pessoas através dos pulmões e da pele.

Nos humanos, as fitoncidas ajudam a matar e inibir o desenvolvimento de micróbios patógenos, e aumentar o número de células que protegem de doenças infecciosas.  Além disso, normalizam o ritmo cardíaco e a pressão arterial; reduz os níveis de hormônios do estresse e os marcadores de ansiedade, ira, fadiga e confusão mental.

Parque Nacional Queulat

Onde praticar os Banhos de Floresta no Chile

O Chile conta com 105 áreas silvestres protegidas (41 Parques Nacionais, 46 Reservas Nacionais e 18 Monumentos Naturais). Queremos que você desfrute dos banhos de floresta nelas, porém sempre cuidando do nosso ecossistema.  

Antes de começar com esta experiencia, pergunte aos guardas florestais quais setores estão permitidos realizar esta atividade. Apesar de que amamos nossas árvores, algumas espécies milenárias podem sofrer danos com o abraço das pessoas (ruptura de suas cascas, por exemplo), por isso te convidamos a se encher de energia cuidando seu bem-estar.

Banhos de Floresta Passo-a-Passo

Antes de realizar esta atividade, lembre-se que o objetivo dela é se conectar com a natureza. Por isso, te recomendamos seguir as seguintes indicações.

• Tenha um ponto de referência. Pode ser que durante a experiência você se perca, por isso sempre cuide de ter pontos de referência para chegar ao seu ponto de início.
• Mesmo que a ideia seja desconectar-se, leve seu telefone celular em caso de uma emergência. Para que não haja inconvenientes durante o banho, você pode deixá-lo em silencio ou apagado.
• Tente deixar sua câmera fotográfica, relógio ou qualquer artefato que você use em sua vida cotidiana guardado durante toda a atividade. Isso te ajudará a se conectar com a natureza.
• Por último, use uma roupa confortável, que fique solta no seu corpo, e não se preocupe pelo tempo, só se deixe fluir.

Agora que temos tudo preparado, começaremos nosso banho de floresta!

Paso 1: Respiração

Antes de iniciar a praticar o Shinrin Yoku, é necessário que respires conscientemente, isso te possibilitará oxigenar-se e aspirar efetivamente as fitoncidas, além de acalmar sua mente.

Paso 2: Ativação

Conectada com a sua respiração, mova-se lentamente até encontrar um lugar que te atraía. Aqui, ative seus sentidos para perceber seu entorno. Desfrute do vento, dos cheiros e das sensações do seu corpo. A energia não é somente das árvores! Observa bem os insetos, o musgo, e tudo aquilo que chame seus sentidos.

Paso 3: Contemplação e conexão

Com seus sentidos ativos, continue seu passeio a um ritmo lento. É recomendado que você leve consigo um elemento da natureza: galhos, folhas ou flor encontrados no chão (Não as cortes!) ou inclusive, uma pedra.

Encontre um lugar onde você sinta paz, para se sentar ou parar para intensificar sua conexão com a natureza. Concentre-se na sua intenção e lembre-se de viver o aqui e agora.

Recorda que durante a experiencia é normal que apareça alguma conexão emocional, espiritual, mental e física com a natureza, então não se preocupe nem se assuste se você se emocionar. Se deixe levar pelo que sinta até chegar a um estado de calma.  

Você pode também, usar sua criatividade. É permitido cantar, dançar e realizar expressões artísticas. Se for levar lápis ou elementos para criar obras, lembre-se sempre de não deixar lixo e levar todos os seus pertences.

Paso 4: Finalização

Uma sugestão para fechar o banho de floresta é terminar com um chá. Para isso, é necessário levar uma garrafa térmica, uma xicara e um chá de sua preferência.