{"id":45776,"date":"2022-07-08T16:31:18","date_gmt":"2022-07-08T20:31:18","guid":{"rendered":"http:\/\/wp-sernatur02.chdev.cl\/?p=45776"},"modified":"2026-01-13T17:11:22","modified_gmt":"2026-01-13T20:11:22","slug":"banhos-de-floresta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chile.travel\/pt-br\/blog\/banhos-de-floresta\/","title":{"rendered":"Banhos de Floresta: uma forma \u00fanica de conhecer a natureza chilena"},"content":{"rendered":"\n

Te convidamos a fazer um descanso. Feche seus olhos, respire profundamente, conecte-se com o seu corpo e mente. Agora, imagine-se estar em uma floresta antiga. <\/strong>Isto \u00e9 o que te propomos fazer quando voc\u00ea visitar o Chile, banhos de floresta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O que s\u00e3o os banhos de floresta?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Banho de floresta \u00e9 uma pr\u00e1tica de origem japonesa que procura curar atrav\u00e9s da conex\u00e3o com a natureza, e especialmente, com a floresta.<\/p>\n\n\n\n

No Chile, esta experiencia tamb\u00e9m se chama \u201cbanhos de natureza<\/strong>\u201d, e costuma ser complementado com o Grounding, conex\u00e3o com a Terra atrav\u00e9s dos p\u00e9s descal\u00e7os. Esta rela\u00e7\u00e3o harm\u00f4nica \u00e9 pr\u00f3pria tamb\u00e9m, dos povos nativos do Chile, manifestada em sua cosmovis\u00e3o da Pachamama e da \u00d1uke Mapu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Os banhos de floresta s\u00e3o baseados em estudos cient\u00edficos<\/a> que puderam determinar que os bosques, especialmente, algumas arvores, ajudam a melhorar nosso estado de sa\u00fade f\u00edsico e mental. <\/strong>Eles liberam fitoncidas<\/em>, subst\u00e2ncia que protegem as arvores das bact\u00e9rias, insetos e fungos; os quais penetram nas pessoas atrav\u00e9s dos pulm\u00f5es e da pele.<\/p>\n\n\n\n

Nos humanos, as fitoncidas ajudam a matar e inibir o desenvolvimento de micr\u00f3bios pat\u00f3genos<\/strong>, e aumentar o n\u00famero de c\u00e9lulas que protegem de doen\u00e7as infecciosas. <\/strong> Al\u00e9m disso, normalizam o ritmo card\u00edaco e a press\u00e3o arterial; reduz os n\u00edveis de horm\u00f4nios do estresse e os marcadores de ansiedade, ira, fadiga e confus\u00e3o mental<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Parque Nacional Queulat<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Onde praticar os Banhos de Floresta no Chile<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O Chile conta com 105 \u00e1reas silvestres protegidas (41 Parques Nacionais<\/a>, 46 Reservas Nacionais e 18 Monumentos Naturais). Queremos que voc\u00ea desfrute dos banhos de floresta nelas, por\u00e9m sempre cuidando do nosso ecossistema.  <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Antes de come\u00e7ar com esta experiencia, pergunte aos guardas florestais<\/strong><\/a> quais setores est\u00e3o permitidos realizar esta atividade. Apesar de que amamos nossas \u00e1rvores, algumas esp\u00e9cies milen\u00e1rias podem sofrer danos com o abra\u00e7o das pessoas <\/strong>(ruptura de suas cascas, por exemplo), por isso te convidamos a se encher de energia cuidando seu bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

\"ba\u00f1o<\/figure>\n\n\n\n

Banhos de Floresta Passo-a-Passo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Antes de realizar esta atividade, lembre-se que o objetivo dela \u00e9 se conectar com a natureza. Por isso, te recomendamos seguir as seguintes indica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Tenha um ponto de refer\u00eancia<\/strong>. Pode ser que durante a experi\u00eancia voc\u00ea se perca, por isso sempre cuide de ter pontos de refer\u00eancia para chegar ao seu ponto de in\u00edcio.<\/li>\n\n\n\n
  • Mesmo que a ideia seja desconectar-se, leve seu telefone celular em caso de uma emerg\u00eancia<\/strong>. Para que n\u00e3o haja inconvenientes durante o banho, voc\u00ea pode deix\u00e1-lo em silencio ou apagado.<\/li>\n\n\n\n
  • Tente deixar sua c\u00e2mera fotogr\u00e1fica, rel\u00f3gio ou qualquer artefato que voc\u00ea use em sua vida cotidiana guardado durante toda a atividade<\/strong>. Isso te ajudar\u00e1 a se conectar com a natureza.<\/li>\n\n\n\n
  • Por \u00faltimo, use uma roupa confort\u00e1vel<\/strong>, que fique solta no seu corpo, e n\u00e3o se preocupe pelo tempo, s\u00f3 se deixe fluir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Agora que temos tudo preparado, come\u00e7aremos nosso banho de floresta!<\/p>\n\n\n\n

    Paso 1: Respira\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Antes de iniciar a praticar o Shinrin Yoku, \u00e9 necess\u00e1rio que respires conscientemente,<\/strong> isso te possibilitar\u00e1 oxigenar-se e aspirar efetivamente as fitoncidas, al\u00e9m de acalmar sua mente.<\/p>\n\n\n\n

    Paso 2: Ativa\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Conectada com a sua respira\u00e7\u00e3o, mova-se lentamente at\u00e9 encontrar um lugar que te atra\u00eda. Aqui, ative seus sentidos para perceber seu entorno. Desfrute do vento, dos cheiros e das sensa\u00e7\u00f5es do seu corpo. A energia n\u00e3o \u00e9 somente das \u00e1rvores! Observa bem os insetos, o musgo, e tudo aquilo que chame seus sentidos.<\/p>\n\n\n\n

    Paso 3: Contempla\u00e7\u00e3o e conex\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Com seus sentidos ativos, continue seu passeio a um ritmo lento. \u00c9 recomendado que voc\u00ea leve consigo um elemento da natureza: galhos, folhas ou flor encontrados no ch\u00e3o (N\u00e3o as cortes!) ou inclusive, uma pedra.<\/p>\n\n\n\n

    Encontre um lugar onde voc\u00ea sinta paz, para se sentar ou parar para intensificar sua conex\u00e3o com a natureza. Concentre-se na sua inten\u00e7\u00e3o e lembre-se de viver o aqui e agora.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Recorda que durante a experiencia \u00e9 normal que apare\u00e7a alguma conex\u00e3o emocional, espiritual, mental e f\u00edsica com a natureza, ent\u00e3o n\u00e3o se preocupe nem se assuste se voc\u00ea se emocionar. Se deixe levar pelo que sinta at\u00e9 chegar a um estado de calma.  <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Voc\u00ea pode tamb\u00e9m, usar sua criatividade. \u00c9 permitido cantar, dan\u00e7ar e realizar express\u00f5es art\u00edsticas. Se for levar l\u00e1pis ou elementos para criar obras, lembre-se sempre de n\u00e3o deixar lixo e levar todos os seus pertences.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Paso 4: Finaliza\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Uma sugest\u00e3o para fechar o banho de floresta \u00e9 terminar com um ch\u00e1. Para isso, \u00e9 necess\u00e1rio levar uma garrafa t\u00e9rmica, uma xicara e um ch\u00e1 de sua prefer\u00eancia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Te convidamos a fazer um descanso. Feche seus olhos, respire profundamente, conecte-se com o seu corpo e mente. Agora, imagine-se estar em uma floresta antiga. Isto \u00e9 o que te propomos fazer quando voc\u00ea visitar o Chile, banhos de floresta. O que s\u00e3o os banhos de floresta? 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